Jaarlijks wordt er door de National Strength & Conditioning Association (NSCA) een Tactical Annual Training (TAT) georganiseerd in de Verenigde Staten. Dit is een conferentie van trainers en wetenschappers die werken met tactische atleten. Onder tactisch atleet wordt personeel van brandweer, politie en defensie verstaan. Tijdens deze conferentie worden er diverse onderwerpen behandeld die te maken hebben met het trainen van de tactische atleet. Genoeg reden om drie collega’s vanuit het platform MS&C daarheen te sturen, om te onderzoeken of er nieuwe innovaties zijn waar de LO&Sportorganisatie mee vooruit kan en om de internationale connecties met de NSCA te borgen.
Reno Lok, Morten Alberts en ik zijn als afgevaardigden van het platform Military Strength & Conditioning (MS&C) op 15 augustus vertrokken richting Orlando, Florida om de TAT bij te wonen. Op elk moment werden 3 presentatie gegeven met zeer uiteenlopende onderwerpen, van periodiseren en plannen, tot variaties op de squat en van cultuur binnen de eenheid tot gezondheidsbeleid van de overheid. De TAT leidde uiteindelijk tot de volgende inzichten:
Periodiseren/plannen:
Het belang van periodiseren en flexibel plannen werd nogmaals bevestigd. Wij opereren in een wereld waar verandering aan de orde van de dag is en we trainen personeel voor een chaotische, niet ideale context waarbij de collega op meerdere momenten moet kunnen ‘pieken’. Dit betekent dat we altijd alle grond motorische vaardigheden moeten onderhouden en gefaseerd bepaalde elementen de nadruk moeten geven (Emphasis model). Daarnaast blijft een gefaseerde opbouw van algemeen naar specifiek essentieel. Door dit aan te houden kunnen we in de algemene periode ideaal trainen waarbij we de belastbaarheid vergroten en vooruitgang boeken. In de specifieke periode kunnen we dit uitbouwen naar een niet-ideale context, met alternatieve middelen waardoor we de collega beter voorbereiden op de zwaardere oefeningen of uitzendingen.
Kortom, we zitten als organisatie goed op track met de laatste opleidingen en bijscholing waarbij dit onderwezen werd!
Variatie:
Tijdens onze krachttrainingen zijn de grote compound oefeningen met de halter, zoals back squat, deadlift, bench press en bent over row populaire keuzes. Dit zijn ook zeer efficiënte oefeningen voor hypertrofie of maximaal kracht. Tijdens de TAT hebben we variaties geprobeerd waarbij juist de voeten versprongen of op een verhoging werden gezet of waarbij het gewicht niet optimaal verdeeld was. Dit brengt een andere belasting op het lichaam, triggert ons coördinatievermogen en belast de core, de voeten en kuiten meer, omdat er ook meer kracht wordt gezet in andere vlakken/assen. Het kan dus interessant zijn om na een blok waarbij je normale back squats hebt getraind, een blok te programmeren waarbij je een variatie traint met bijvoorbeeld de voeten versprongen.
Cognitieve skills:
Als LO&Sportorganisatie zijn we gefocust om ons personeel fysiek en mentaal te trainen. De militair moet echter daarnaast ook beschikken over diverse cognitieve skills. Het snel kunnen verwerken van afbeeldingen of situaties, kunnen reageren op geluid of het kunnen onthouden van informatie zijn voorbeelden van cognitieve skills die wij zouden kunnen trainen. Doordat dit een lage fysieke belasting heeft, zou dit toegepast kunnen worden in de rust tussen oefeningen in. Dit heeft een groot effect op de inzetbaarheid van de militair en vergroot onze meerwaarde voor de organisatie. Voorbeelden hiervan zijn het reproduceren van cijfercombinaties (bijvoorbeeld een coördinaat) die kort in beeld was, het oplezen van kleuren die in een andere kleur staan (rood) of het trainen van change of direction drills op een stimulus (agility).
Recovery:
Progressie maken wij door te rusten na een training, maar om dit proces te verbeteren kunnen wij tools gebruiken. Ademhaling is daar een van, en wellicht een die u al gebruikt. Onderzoek wijst uit dat box breathing, 4’’ inademen, 4’’ vast houden, 4’’ uitademen, 4’’ vast houden, effectief is, maar ook andere opties effectief werken, zoals cyclic sighing waarbij je diep inademt, nog een keer inademt en vervolgens lang uitademt. Het belangrijkste is bewust ademen, met een accent op uitademen. Dit activeert het parasympatische zenuwstelsel en helpt om het herstel te bevorderen. Naast ademhaling zijn er andere tools aangereikt, zoals Etirements Longtiduniaux avec Decoaptation Osteo-Articulaire (ELDOA) en het rapid readiness micro-protocol. ELDOA zijn oefeningen voor decompressie en algemene gezondheid van de ruggenwervels. Gezien de militair geregeld onder gewicht komt te staan, kan dit een tool zijn om de rug gezond te houden. Het rapid readiness micro-protocol zijn snelle (zelf) massages om het parasympatische zenuwstelsel te activeren en bewegelijkheid van het lichaam te verbeteren. Dit zou van meerwaarde kunnen zijn in een warming-up bij sportlessen, maar ook in het veld voor een actie.
Voorbeelden van ELDOA oefeningen: Video ELDOA nek & Video ELDOA onderrug.
Data:
Data kan onze organisatie helpen de behaalde effecten te tonen aan militairen en commandanten. Dit heeft de potentie om een betere samenwerking te krijgen met de eenheid, omdat ze het belang van onze organisatie beter op waarde schatten. Echter, data verzamelen, verwerken en presenteren is niet makkelijk. De militair sportinstructeur is geen wetenschapper, maar heeft juist veel andere kwaliteiten. De organisatie zou daarom gebaat zijn bij een betere samenwerking met data analisten en bewegingswetenschappers. Zij kunnen ons goed ondersteunen in dit proces en ons adviseren in wat de eenheden nog nodig hebben. Voor de lezer die wel vaak met data werkt en deze moet presenteren, is het advies om dit te doen volgens een verhaalstructuur. Verhalen volgen vaak een bepaalde structuur die ons boeit en aangrijpt. Zo begint een verhaal met de gewone wereld, oftewel de huidige situatie. Vervolgens is er een roep naar avontuur. Dat kan een probleem zijn of een bepaalde analyse waar je iets mee wilt. In het midden van het verhaal vinden we bondgenoten en uitdagingen. Dat kunnen oefeningen of programma’s zijn waarmee je het probleem hebt geprobeerd te verhelpen. Richting het einde van een verhaal is er een omslagpunt, het punt waarop het hoofdpersonage de oplossing vind. Dit is waar je jouw oplossing presenteert. Tot slot eindigt het verhaal met het ‘nieuwe normaal’. Hier kun je je behoeftestelling doen en beargumenteren waarom jouw programma dan wel oefening geïmplementeerd moet worden.
Cultuur:
De meeste Amerikaanse trainers worden als burgers ingehuurd door defensie en geven daarom aan moeite te hebben met de taal te spreken van en connectie te vinden met de eenheid. Wij hebben het grote voordeel dat eenieder militair is, met minimaal de KMS als opleiding. Daarnaast lopen er ook veel instructeurs rond die eerst bij andere wapens of dienstvakken hebben gediend. Hierdoor zijn we goed in staat om specifiek te trainen richting de taak. Daarnaast delen wij de cultuur en is de communicatie richting de eenheid goed. We hebben wederzijdse acceptatie, een groot draagvlak en naamsbekendheid.
Hopelijk heb ik u hiermee een kijkje kunnen geven in wat de TAT zoal heeft gebracht voor onze organisatie. Uiteenlopende onderwerpen met nieuwe inzichten die wij mogelijk kunnen implementeren in onze lessen, maar ook zaken die wij zeker moeten bestendigen. Veel doen we al erg goed als organisatie en daar mogen we trots op zijn!
Alle presentaties die wij hebben bijgewoond staan op de Sharepoint van het platform MS&C onder documenten > informatie Symposiums, Scholingen en Trainingen > 2026 > NSCA Tactical 2026.
Indien u meer informatie wilt over een van de onderwerpen of presentaties kunt u natuurlijk contact leggen met een van ons.
Publicatiedatum: 09 oktober 2026