Eind vorig jaar volgde ik samen met enkele collega’s een workshop Fascia Release onder leiding van Raimond van der Boom. Het doel? Onze kennis op het gebied van mobiliteit en flexibiliteit vergroten en moderne technieken ontdekken om fascia effectief te behandelen. In dit artikel deel ik mijn ervaringen en de inzichten die ik heb opgedaan.

Wat is fascia?
Fascia is het bindweefsel dat spieren, botten en pezen met elkaar verbindt. Zie het als een ‘interne huid’ die het lichaam ondersteunt en samenhoudt. In gezonde staat is fascia elastisch en gehydrateerd maar door blessures, ziekte of inactiviteit kan het uitdrogen, verstijven en verkleven. Dit kan leiden tot pijn, beperkte mobiliteit en verlies van kracht en coördinatie.

De kracht van fascia release
Fascia release richt zich op het herstellen van deze verklevingen om het lichaam soepeler, krachtiger en beter presterend te maken. Tijdens de workshop leerden we hoe we met technieken zoals Self Myofascial Release (SMR) en innovatieve tools fascia effectief te kunnen behandelen.

Een combinatie van theorie en praktijk
De dag begon met een theoretische uitleg over fascia en hoe het te beïnvloeden is. Daarna voerden we mobiliteitstests uit en gingen we aan de slag met foamrollers en massageballen. Stap voor stap behandelden we grote spiergroepen, waarbij we verschillende druktechnieken toepasten. Zo ontdekten we hoe oppervlakkige problemen met een foamroller aangepakt kunnen worden en hoe diepere fascialagen behandeld worden met ballen of vibratietools.
De resultaten spraken voor zich: na afloop was mijn mobiliteit bij een aantal metingen merkbaar verbeterd. Het blijkt wel dat consistentie belangrijk is om langdurige effecten te bereiken.

Innovatieve hulpmiddelen
Naast de traditionele materialen maakte ik kennis met geavanceerde tools die fascia release naar een hoger niveau tillen:
• Massage gun: Voor het losmaken van gespannen spieren en het stimuleren van doorbloeding.
• Compression boots: Bevorderen herstel na een training door de circulatie en afvoer van afvalstoffen te verbeteren.
• Boosterset: Een vibrerende foamroller die dieper liggende weefsels effectiever bereikt.

Conclusie
De fascia workshop was een waardevolle toevoeging aan mijn kennis. Het laat zien hoe eenvoudig en effectief technieken zoals Self Myiofascial Release (foamrollen) kunnen zijn, zowel voor warming-ups als hersteltrainingen. Met de nieuwe inzichten en tools ben ik vastbesloten om fascia release vaker toe te passen binnen mijn lessen. Het is een goede investering in mobiliteit, blessurepreventie en prestaties die ik iedereen kan aanraden.

Als afsluiter een mooie quote: ‘Een soepel en veerkrachtig lichaam begint bij een gezond fascia systeem. Zorg ervoor dat je het de aandacht geeft die het verdient!’

Publicatiedatum: 27 januari 2025