Mijn naam is Gijs Scheffers (31), en ik ben momenteel tijdelijk tewerkgesteld bij de LO&Sportgroep op de Oranje Kazerne. Hier loop ik stage voor mijn MBO4-opleiding Sport en Bewegen, Deze stage brengt me een stap dichter bij mijn ambitie om de overstap te maken van korporaal bij het CBRN-verkenningspeloton van 11 Pantsergeniebataljon naar uiteindelijk sergeant binnen de LO&Sportorganisatie. Een belangrijke motivatie voor deze overstap is mijn groeiende enthousiasme voor sport en beweging, dat begon tijdens mijn rotatie in de West. Daar maakte ik, dankzij een collega, kennis met CrossFit.

Na deze periode in de West ben ik lid geworden van CrossFit ROBUUST! in Kampen. Hier heerste altijd een gezonde onderlinge competitie, wat mijn motivatie verder aanwakkerde en mij aanspoorde om fanatieker met de sport bezig te zijn. Daardoor begon ik langzaam deel te nemen aan lokale wedstrijden, ook haalde ik uiteindelijk mijn CrossFit Level 1-certificaat. Hierdoor mocht ik ook lesgeven, wat ik ongeveer een jaar met veel plezier heb gedaan, totdat dit bedrijf zijn deuren sloot. Na die sluiting ben ik overgestapt naar CrossFit Zwolle.

Van OMK naar DK
Hier hoorde ik dat de OMK CrossFit door de Sportcommissie georganiseerd zou worden. Ik zag hier een mooie kans in, schreef me meteen in en nam vorig jaar deel aan het OMK. Ondanks dat ik niet eindigde waar ik op had gehoopt (ik werd op één na laatste), zorgde de uitstekende organisatie van het evenement ervoor dat ik dit jaar vastbesloten was om opnieuw mee te doen.
Zes november ’24 is het dan zover: we werden om 07:30 ontvangen in de koffieruimte van CrossFit Apeldoorn, waar de koffie al klaarstond en we wachtten op de atletenbriefing, die uiteindelijk om 08:15 van start ging. We werden verwelkomd door majoor Strooper van het BIMS en Bastiaan Rejen van CrossFit Apeldoorn. Dhr. Rejen vertelde ons wat de eerste drie workouts waren en hoe deze uitgevoerd moesten worden. Ook werden de heatindeling en de bijbehorende tijden bekendgemaakt.

Van meters naar calorieën
Ik moest om 09:45 beginnen met workout 2, een AMRAP van 12 minuten met 12 calorieën op de roeier en 5 burpee box jump-overs. Een workout die net te lang is om voluit te gaan en net te kort om een comfortabel tempo aan te houden; het zou waarschijnlijk pijnlijk worden. Ik besloot een halfuur voor de start te gaan opwarmen, zodat ik goed voorbereid was op mijn eerste workout van de dag. Vijf minuten voor de start van mijn heat werden wij naar de bank geroepen, zodat we klaar waren om te starten. Daar zit je dan, op een houten bankje, vol wedstrijdspanning voor wat komen gaat. Na het einde van de heat vóór ons, werd ik door mijn judge naar hem toe geroepen. We stelden ons voor, en hij vroeg me plaats te nemen op de roeier. Deze stelde ik zo in dat het comfortabel voor mij was, en ik ging klaarzitten… 3, 2, 1, GO! Ik pak het handvat van de roeier en begin te roeien. Wanneer ik op het scherm kijk, besef ik dat de units niet goed staan; ze staan nog op meters in plaats van calorieën. Terwijl ik blijf roeien, probeer ik het scherm op calorieën te zetten. Na een paar slagen lukt het, en ik denk: oké, ik zit erin, nu kunnen we beginnen. De eerste paar rondes gaan goed, totdat ik na ongeveer acht minuten begin in te kakken. Ik probeer het tempo vast te houden, toch vertraag ik iets maar blijf redelijk op tempo. Met nog een minuut te gaan, begin ik aan de negende ronde in de hoop deze af te maken. Ik roei zo snel mogelijk mijn calorieën en beweeg snel naar de box om daar de laatste 5 burpee box jump-overs te doen. Hiermee ben ik klaar op minuut 11:58. Moe maar tevreden teken ik het scoreformulier en geef mijn judge een hand om hem te bedanken. Nu was het tijd om even wat te eten en me klaar te maken voor de volgende workout. Gelukkig was mijn vrouw erbij en zij had allerlei snacks mee om mij te voeden voor de volgende ronde.

Next workout
Om 11:10 was het zover; na mijn warming-up zat ik weer op een bankje klaar voor de volgende workout: 5 rondes voor tijd, met een timecap van 12 minuten. Elke ronde bestond uit 3 wall walks, 12 chest-to-bar pull-ups en 15 deadlifts van 70 kg. Wederom mochten we de vloer betreden, en ik stelde me aan mijn judge voor. Ik nam plaats aan de start… 3, 2, 1, GO! Ik sprint naar de plek voor de wall walks en begin vol overtuiging. Na de laatste wall walk spring ik op en verplaats ik me naar het rek voor de 12 chest-to-bars, die ik er snel uit knal. Vervolgens begin ik aan de deadlifts en besef dat ik te snel ben begonnen; ik moet me aan mijn plan houden. De volgende drie rondes voer ik volgens plan uit: de wall walks rustig maar constant, de chest-to-bars in setjes van 8 en 4, en de deadlifts in één keer, omdat ik weet dat ik deze kan volhouden. In de laatste ronde probeer ik het tempo op te voeren, en met nog 42 seconden op de klok bereik ik de finish, wat me na twee workouts een vierde plaats oplevert.

Lupa
In de lunchpauze worden door de organisatie de welbekende lunchpakketten neergezet. Ik besluit eerst mijn eigen meegebrachte eten te proberen, maar na twee happen smaakt het me niet. Dus start ik aan een oude vertrouwde Lupa. Na het eten voel ik me wat loom en ontspan tot het tijd is om op te warmen voor workout 3. Voor deze workout krijg je 5 minuten om een zo zwaar mogelijke complex te doen van 1 clean, 1 front squat en 1 shoulder-to-overhead. Voor de warming-up fiets ik 5 minuten, doe wat dynamische stretches en bouw rustig op naar een startgewicht van 110 kg. Mijn plan is om veilig te beginnen, na 2 minuten te proberen waar ik op hoop te eindigen (115 kg), en eventueel na nog eens 2 minuten een poging te wagen, afhankelijk van hoe het gaat.

Barbell
De judge wenst me succes. Er wordt afgeteld: 3, 2, 1, GO! Ik laad de barbell en zeg tegen de judge, terwijl ik de clips vastzet, dat ik op 110 kg begin. Ik pak de stang en start mijn lift. Eenmaal boven mijn hoofd geeft de judge goedkeuring, en ik laat de barbell vallen. De lift voelde goed, dus ik laad 117,5 kg en rust tot de klok op 2:20 staat. Ik start opnieuw; de clean en de front squat voelen goed, en ondanks wat moeite bij de split jerk krijg ik goedkeuring. Ik laad nu tot 120 kg, wat boven mijn persoonlijke record ligt. Geconcentreerd start ik de lift; de clean voelt zwaar, maar ik heb hem. Na de front squat ga ik klaarstaan voor de jerk, adem diep in en stoot de stang explosief omhoog. Tot mijn verbazing lukt het! Met nog een halve minuut over besluit ik dat dit meer dan genoeg is. Even later worden de uitslagen bekendgemaakt; ondanks mijn PR sta ik op de vijfde plaats.

Finale
Op een gegeven moment roept dhr. Rejen alle deelnemers bijeen. Hij vertelt hoe de finale workout eruitziet en wie eraan mogen deelnemen. Voor de heren onder de 36 zijn dit de beste 10; ik zit erbij. Voor de andere categorieën zijn het de beste 5. De workout bestaat uit: 100 double-unders, 20 double dumbbell thrusters, 10 ring muscle-ups, weer 20 thrusters en als afsluiting 100 double-unders. “Oh nee, ring muscle-ups; die kan ik niet,” denk ik bij mezelf. “Nou, ik zie wel hoe ver ik kom. Misschien lukt er één of twee.”
Na lang wachten en het zien van veel andere heats, is mijn heat aan de beurt. 3, 2, 1, GO! Daar gaan we dan. Ik werk me kalm door de double-unders en thrusters heen. Ik doe mijn best om rustig te blijven zodat ik niet uitgeput bij de ringen aankom. Dit lukt, en ik voel me nog redelijk “fris” bij de ringen. Ik spring op, zwaai en trek hard, en beland bovenin de ringen. Nu hoef ik alleen nog uit te drukken, en tot mijn verbazing lukt dit ook. Ik laat me zakken en schud uit. Misschien lukt het nog een keer, denk ik. Uiteindelijk haal ik er nog 8 voordat de tijd op is. Vol trots loop ik naar mijn vrouw, die langs de lijn stond te kijken, en geef haar een high five en een kus.

Tevreden
De uitslagen worden bekendgemaakt, en uiteindelijk eindig ik met een zesde plaats. Tevreden blijven mijn vrouw en ik nog even hangen om de prijsuitreiking bij te wonen. Terwijl de winnaars hun welverdiende prijzen in ontvangst nemen, kan ik terugkijken op een geslaagde dag vol sportieve uitdagingen en persoonlijke overwinningen. Gefeliciteerd aan iedereen die prijzen heeft binnengehaald, en een groot dankjewel aan de organisatie voor de goede zorgen en het vlekkeloze verloop van het evenement.
Het was een mooie ervaring die naar meer smaakt!

Klik hier om alle foto's van het DK Functional Fitness 2024 te bekijken. Of klik hier om een eerder door teammanager Dikla Vrolijk geschreven verslag te lezen over de oprichting van het Functional Fitness Team Defensie en deelname aan het MWK in Warendorf.

Publicatiedatum: 15 november 2024